Gelukkig leven kun je leren: Het boek dat leidt naar de beste versie van jezelf.
Gelukkig leven kun je leren van neurowetenschapper Marian Rojas Estapé biedt concrete handvatten voor het leren begrijpen van je emoties, wat leidt tot meer rust, balans en geluk.
De hele dag door hebben we te maken met stress, overprikkeling en negatieve gedachten, en Marian Rojas laat je zien hoe ons brein en lichaam daarop reageren. Want die emoties zitten niet alleen in je hoofd, maar beïnvloeden je hele lichaam en je gezondheid.
Door middel van praktische oefeningen leer je om je emotionele intelligentie te activeren en je emoties te sturen. Daarnaast laat Rojas zien hoe je zelfkritiek kunt vermijden en hoe groot de kracht van optimisme is.
Laat je prikkelen door enkele inzichten uit het boek en ontdek waarom dit een must-read is voor iedereen die op zoek is naar een gelukkig en gezond brein, lichaam en geest.
Liefde als tegengif voor pijn
Dit klinkt als een sprookje, maar liefde is belangrijker dan ooit in het gelukkige leven. Liefde en positieve relaties zijn cruciaal voor ons welzijn en ons geluksniveau. Het cultiveren van liefdevolle relaties kan ons helpen pijnlijke ervaringen te overwinnen en een gevoel van voldoening en welzijn te ervaren. Door liefde in ons leven te verwelkomen en te koesteren, zal het makkelijker zijn om je gelukkig te voelen. Hetzelfde geldt voor negatieve emoties zoals woede, angst en verdriet die onze gezondheid kunnen beïnvloeden en ons geluk kunnen ondermijnen.
Cortisol: het stresshormoon
Een belangrijk onderdeel van het (niet) ervaren van geluk is het hormoon cortisol. Dit hormoon komt vrij bij stressvolle situaties. In principe is cortisol niet slecht, maar zoals alles is het wél schadelijk wanneer er te veel van aanwezig is in het bloed. Cortisol verandert in een giftige stof waardoor het lichaam geen puf meer heeft om te zorgen voor belangrijke delen van het lichaam zelf. Het herkennen van deze klachten is stap één in de zoektocht naar een gelukkiger leven.
Leven in het nu
Heel veel mensen hebben last van een obsessie met het verleden of de toekomst. We zijn te veel bezig met wat is geweest of wat nog moet komen, wat ons geluk in het heden kan belemmeren. Door ons bewust te worden van het belang van het leven in het nu, kunnen we meer voldoening halen uit ons dagelijks leven en genieten van de kleine geluksmomenten. Deze inzichten in combinatie met oefeningen helpen ons om mindfulness en aanwezigheid (weer) in ons leven te integreren.
Wat is dan de weg naar een gezonder leven?
Dat klinkt natuurlijk allemaal erg mooi, maar hoe kun je je cortisol verlagen en in ‘het nu’ leven? Hoe kan liefde dienen als tegengif voor pijn? Rojas Estapé deelt waardevolle strategieën en technieken in haar boek om stress te verminderen en cortisolniveaus te reguleren. Ze moedigt ons aan om zelfzorg en ontspanning te omarmen, en biedt praktische tips om veerkracht op te bouwen en stressvolle situaties het hoofd te bieden.
Word de beste versie van jezelf
Een intrigerend aspect van het boek is het idee om de beste versie van onszelf te worden. Rojas Estapé stimuleert lezers om hun potentieel te omarmen en persoonlijke groei na te streven. Ze moedigt ons aan om onze sterke punten te ontdekken en te cultiveren, en stelt dat zelfacceptatie en zelfliefde essentieel zijn voor ons welzijn. Door onszelf te omarmen en te streven naar persoonlijke groei, kunnen we ons leven transformeren en een gevoel van geluk bereiken.
Geluk is de sleutel tot gezondheid en het is nooit te laat om opnieuw te beginnen.
Een onmisbaar boek voor een gezond en gelukkig brein – en leven!
Psychiater Marian Rojas presenteert de essentiële gids voor iedereen die op zoek is naar een gelukkig leven. Door te leren je hersenen te begrijpen, je emoties te beheersen en je bewust te worden van je reacties op stressoren, kun je meer zelfbeheersing krijgen.
In plaats van een handleiding vol trucjes, is dit een grondige blik op hoe onze hersenen reageren op stress, bedreigingen, hyperstimulatie en de ondeugden van het digitale tijdperk. Met bewezen technieken, ondersteund door gedegen, up-to-date psychiatrisch onderzoek, leert Rojas ons hoe we het beste van ons leven kunnen maken.
Met dit praktische boek leer je bepaalde hersengebieden te kennen en ze te optimaliseren, doelen te stellen, wilskracht uit te oefenen, emotionele intelligentie te activeren, assertiviteit te ontwikkelen, buitensporige zelfkritiek te vermijden en de kracht van optimisme te gebruiken om je leven te verbeteren.
Bestel nu jouw exemplaar voor € 21,99 met gratis verzending.
Ontvang een GRATIS e-book bij je aanmelding en blijf altijd op de hoogte van het laatste nieuws rondom onze boeken.
